热搜
您的位置:首页 >> 健康

如何处理的腿部伤痛 慢跑后的疼痛

2017年06月22日 栏目:健康

慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但是运动难以避免会带来伤害,当你在跑步时有疼痛或其他不舒服的感觉时,
光谷汇金中心慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但是运动难以避免会带来伤害,当你在跑步时有疼痛或其他不舒服的感觉时,要学会自己处理这些伤痛。 1、肌肉酸疼症状:你感觉肌肉有烧灼感,好像在燃烧。 治疗方法:放慢速度。 2、腿抽筋症状:肌肉出现严重的痉挛。 治疗方法:停下来伸展四肢。 3、外胫疼痛症状:胫骨出现剧痛现象,这种疼痛可能是由训练过度、穿不合脚的鞋子或在崎岖不平的道路上跑步引起的。 治疗方法:停止上述活动,通过伸展和加强锻炼避免复发。 4、血糖过低症状:头脑开始犯迷糊白蚁防治,你或许会感觉到头昏脑涨。 治疗方法:补充能量,使碳水化合物达到稳定状态。这种情况还有助于减弱痛感。 5、横膈膜肌肉痉挛症状:上腹部一边感到刺痛。 治疗方法:在呼气和吸气时,通过向里挤压胃部,集中精力利用横膈膜呼吸。 6、腿生硬症状:在极限范围内奔跑时间过久,导致一些肌肉纤维受损,你感觉肌肉里好像灌了铅。 治疗方法:损害已经造成,为了避免性损伤放慢脚步。 7、水泡症状:足部传来阵阵刺痛和灼烧感。 治疗方法:用绷带缠在容易磨损的地方,或者在这些地方涂抹润滑油,并要保持足部干燥。穿用导湿材料制成的袜子,或者穿双层薄袜子。玻璃钢桥架的种类
  • 友情链接
  • 合作媒体